大家都知道運動有很多好處，比如提升心肺功能、增強肌肉、改善心情等。但是，你有沒有想過，運動對消化系統也有影響呢？今天我們就來聊聊這個話題，看看運動是怎麼影響消化和營養吸收的，還有我們可以怎麼調整來讓自己感覺更好。

當我們吃進的食物進入消化系統時，消化系統需要足夠的血液來幫助他工作，然而當我們在運動時需要提供更多血液到肌肉去，開始高強度運動後的10分鐘消化系統的血液會減少50%以上! 如果做的是重量訓練例如深蹲、硬舉會需要用到核心發力造成更大的腹內壓，會減少血液回流導致不舒服更嚴重。...