為什麼運動後會噁心、胃不舒服?

當我們吃進的食物進入消化系統時，消化系統需要足夠的血液來幫助他工作，然而當我們在運動時需要提供更多血液到肌肉去，開始高強度運動後的10分鐘消化系統的血液會減少50%以上!

如果做的是重量訓練例如深蹲、硬舉會需要用到核心發力造成更大的腹內壓，會減少血液回流導致不舒服更嚴重。

那麼是不要做這些動作嗎?當然不是!深蹲、硬舉都是非常重要的訓練動作，因為這樣不做太可惜了，那麼我們該怎麼做呢?

首先做重量訓練前先不要進食難以消化的固體，因為重量訓練會引響到消化系統作業，也可以嘗試做重量訓練時在組間穿插較輕的組數或單關節運動!

重量訓練完是增肌的好時機，但如果會有不舒服的狀況會建議選擇好吸收的蛋白質，例如乳清等而不是吃肉，運動後過一段時間再吃原型食物會比較好。