在健身房裡，我常看到許多女性學員付出比誰都多的努力：嚴格的飲食控制、高頻率的有氧、跟隨網路上最紅的「間歇性斷食」。但結果往往令人沮喪——體重停滯、甚至體脂不降反升，伴隨而來的是經期混亂與無盡的疲憊。 身為教練，我必須誠實地說：這不是妳不夠自律，而是整個運動科學界長期以來犯了一個巨大的錯誤——我們一直把女性當成「縮小版的男人」在訓練。 我們忽略了那一套在男性身上行得通的「24小時晝夜節律」邏輯，硬套在擁有「28天生理週期」的女性身上，這本身就是一場註定失敗的賭局。