4個讓飲食計畫更成功的技巧

從小目標開始

設定小目標要是容易達成的!堅持一兩個禮拜後再增加一些小目標進去，設定小目標的目的是讓它成為一種習慣，讓開時不會太難慢慢累積，直到成功為止。

系統化

為了自已的健康與目標建立系統是非常重要的，讓系統融入日常生活變成例行公事，可以幫助你消除障礙，例如:提前規劃明天要吃的食物，或是設定特定的時間去運動，在細一點的話可以安排訓練菜單或攝取的蛋白質要多少等等。

不要過度限制

限制越多、渴望越多尤其是對甜食的限制，如果你本身是甜食熱愛者馬上叫你戒掉，對你來說會是一件很痛苦的事情!容易導致失敗。

訓練意志力是好事，但那是一件很累人的事，攝取足夠的營養是幫助減少飢餓的方法，比如增加蛋白質的攝取、更多營養豐富的蔬菜水果，不僅有飽足感還不會把卡路里降得太低!

有策略性地選擇作弊餐跟了解正確的飲食觀念!學習真正的飲食保養可以提供很有效的幫助，任何食物都不應該過度限制，尤其在你準備進入減肥的時候!

睡眠很重要

如果你睡得不夠好或不夠，那你就得有做好失敗的心理準備了，休息是為了走更長遠的路，把睡眠放在首位保持最少一天睡7個小時，盡量去減少睡前的干擾來提升睡眠品質，它會為你帶來不同的改變。